1. Induk organisasi olahraga yang menjadi induk dari seluruh cabang olahraga di Indonesia adalah ....
a.PSSI
b.KONI
c.IAAF
d.Komisi Nasional
e.Pengcab
2. Pernyataan berikut ini yang bukan manfaat dari aktivitas melakukan olahraga secara
teratur dan kontinyu adalah ....
a.Mengatur berat badan
b.Dapat mengatur pernapasan normal
c.Mengatur keseimbangan
d.Mengatur ketenangan berpikir
e.Mengatur gerakan otot
3. Latihan UP HILL bermanfaat untuk meningkatkan ....
a.Agility
b.Endurance
c.Speed
d.Balance
e.Strenght
4. Latihan lari sejauh 2,4 km atau kurang lebih 10 putaran lapangan rumput Don Bosco
berguna untuk meningkatkan ....
a.Agility
b.Balance
c.Kekuatan otot kaki
d.Speed
e.Endurance
5. Ruben sedang berlari dengan cepat. Pada saat dia berlari tiba-tiba melintas anak kecil
di depannya. Agar tidak terjadi tabrakan dia membelokkan arah larinya.
Kemampuan Ruben membelokkan arah larinya untuk menghindari tabrakan,
disebabkan dia memiliki ....
a.Kelentukan yang baik
b. Kelincahan yang baik
c.Kecepatan yang baik
d.Kekuatan yang baik
e.Reaksi yang baik
6. Latihan menangkap bola Tennis bagi penjaga gawang yang dipantulkan melalui tembok
digunakan untuk meningkatkan ....
a.Kelincahan
b.Daya ledak otot
c. Kecepatan
d. Kekuatan
e. Reaksi
7. Latihan yang dapat meningkatkan dan mengembangkan daya tahan jantung dan paru-paru
berupa bentuk latihan yang memaksa tubuh untuk bekerja dalam waktu yang lamanya
tidak kurang dari....
a.10 menit
b.15 menit
c.20 menit
d.25 menit
e.30 menit
8.Bentuk latihan kontraksi dimana sekelompok otot diikuti gerakan anggota tubuh dinamakan....
a.Latihan Isokinetik
b.Daya tahan otot
c.Kontraksi isotonik
d.Latihan biceps
e. Kontraksi Isometrik
9. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang paling cocok digunakan adalah....
a.Weight training
b.Circuit training
c.Interval training
d.Up Hill
e.Down Hill
10.Yang tidak termasuk latihan kecepatan di bawah ini adalah ....
a.Interval training
b.Lari 25 m
c.Fartlek
d.Up Hill
e.Down Hill
11. Meningkatkan kekuatan otot tangan dapat dilakukan dengan latihan ....
a.Pull Up
b.Sit Up
c.Skipping
d.Lari 2,4 km
e.Shuttle Run
12. Seorang spiker ( smasher ) dalam tim bolavoli, harus memiliki lompatan yang tinggi
dan pukulan yang kuat. Untuk meningkatkan kemampuan lompatan dan pukulan,
maka perlu dilakukan latihan ....
a.vertical jump, latihan pergelangan tangan dengan memegang botol
b.vertical jump, skipping
c.shuttle run, push up
d.pull up, sprint
e.fartlek, long jump
13. Untuk dapat melakukan shooting bolabasket dengan baik dan berhasil, maka dibutuhkan ....
a.Kelentukan, kekuatan, kecepatan, ketepatan, keseimbangan yang baik
b.Kelentukan, kelincahan, reaksi, daya ledak dan ketahanan yang baik
c.Reaksi, kelentukan, kelincahan, keseimbangan, daya ledak yang baik.
d.Ketepatan, kelincahan, kekuatan, kecepatan yang baik.
e. Ketepatan dan keseriusan dalam latihan.
14. Melakukan aktivitas ringan sebelum pemanasan dapat meningkatkan ....
a.Ketepatan
b.Kelentukan
c.Agility
d.Speed and Power
e.Physical Education
15. Seorang dengan berat tubuh 70 kg, dan tinggi badan 1,70 m, menurut ukuran Body
Mass Index, dapat dikategorikan ....
a.Underweight
b.Normal
c.Slighty overweight
d.Moderate overweight
e.Serious overweight
16. Negara yang menjuarai kompetisi sepakbola piala Afrika 2010 adalah....
a.Zambia
b.Nigeria
c.Pantai Gading
d.Mesir
e.Kamerun
17. Even-even olahraga di bawah ini yang bukan merupakan even olahraga 4 tahunan adalah....
a.PON, Olimpiade, Piala Dunia sepakbola
b.Olimpiade, Piala Eropa sepakbola
c. Piala Asia sepakbola, PON, Asian Games
d. PON, Liga Chapion Eropa, Olimpiade
e. World Cup Soccer, PON, Asian Games
18. Dalam permainan bolabasket, jika terdapat seorang pemain mengeluarkan kata-kata
kotor, maka pemain tersebut dikatakan melakukan....
a.Technical Foul
b.Three second violation
c.Holding
d.Disqualifing foul
e.One and one free throw
21.Yang merupakan teknik passing satu tangan teknik dasar permainan bolabasket adalah....
a.Chest Pass
b.Side Arm Pass
c.Bounce Pass
d.Two handed overhead pass
e.Two handed underhead pass
22. Passing bolabasket yang dilakukan dimana bola berada di depan dada, dan bola
harus diterima pemain lain di depan dada dinamakan....
a.Hook pass
b.Base ball pass
c.Side arm pass
d.Chest pass
e.Bounce pass
23.Permainan bolabasket menyisakan waktu 5 detik. Skor tim A 58 dan tim B 57.
Bola dalam penguasaan tim B. Salah seorang pemain tim B melakukan shoot di
dalam daerah setengah lingkaran. Pada saat bola di udara, petugas meja membunyikan
bel tanda permainan usai. Sedangkan bola terus meluncur dan masuk ring. Skor akhir
permainan adalah....
a. 58 – 57
b.60 – 57
c.58 – 59
d.58 – 60
e.58 - 58
24. Urutan tanda wasit bolabasket jika terjadi kesalahan oleh pemain adalah....
a.meniup peluit, tanda kesalahan
b.meniup peluit, tanda kesalahan, menunjuk arah untuk tim penyerang
c.meniup peluit dan menunjuk pelaku kesalahan, nomor pemain, tanda kesalahan
d.meniup peluit dan menunjuk pelaku kesalahan, tanda kesalahan, nomor pemain
e.meniup peluit dan menunjuk pemain pelaku kesalahan, mengambil bola untuk tim lawan
25. Pemain bolavoli yang berhak melakukan smash di daerah serang adalah pemain dengan no posisi....
a.2,3,4
b.1,2,3
c.3,4,5
d.5,6,1
e.4,5,6
26. Tanda wasit bolavoli jika terjadi bola keluar adalah ....
a.membuka kedua tangan lebar ke samping tubuh
b.mengarahkan kedua tangan mendekat ke arah dada
c.menunjuk lapangan dimana bola keluar.
d.membuka kedua tangan lebar ke atas bahu
e.meniup peluit
27. Pemain bolavoli yang memiliki tugas utama melakukan umpan kepada teman spiker adalah....
a.Smasher
b.Libero
c.Server
d.Blocker
e.Tosser
28. Jumlah pemain bolavoli minimal di lapangan untuk melakukan suatu pertandingan resmi adalah....
a.3
b. 4
c.5
d.6
e.12
